Diet Maggi

Asas penting diet Maggi adalah asas yang menggalakkan penurunan berat badan. Jika anda membuat perubahan padanya, sistem akan berbeza sama sekali. Untuk mendapatkan hasil tertentu, kriteria berikut mesti diambil kira:

1. Mengikut diet, banyak protein masuk ke dalam badan.
2. Jumlah karbohidrat harus minimum.
3. Telur dan keju kotej rendah lemak harus menjadi produk utama.
4. Sebagai produk tambahan, anda boleh makan limau gedang.
5. Syarat terhad kepada 2 atau 4 minggu.
6. Mogok lapar berlangsung selama 14 hari di mana ia adalah mustahak untuk mengikuti pelan diet.
7. Makanan 14 hari dalam senarai dalam kuantiti yang munasabah.

Pengarang sistem diet ini tidak diketahui tetapi dipercayai betul dari sudut fisiologi dan perubatan. Menu dan senarai produk mempunyai kesan yang kuat. Pakar ambil perhatian bahawa adalah dinasihatkan untuk menggunakan buah sitrus bersama-sama dengan bahan protein.

Nama diet itu berasal dari nama Perdana Menteri Britain yang terkenal Margaret Thatcher (Maggie). Sistem makanan mendapat populariti tertentu selepas ia ditemui oleh orang yang tidak dikenali dalam diari lama. Kat opis kata 2 biji telur dan sebiji limau gedang untuk sarapan.

Bagaimana penurunan berat badan

Sistem pemakanan Maggi dikenali dalam dua versi - telur dan dadih. Setiap daripada mereka direka untuk membina semula badan untuk mengurangkan berat badan. Untuk ini, tempoh 2 dan 4 minggu (pilihan) telah diandaikan.

Hasil daripada menggunakan teknik ini akan menurunkan berat badan. Untuk mencapai ini, anda mesti mematuhi peraturan dan keperluan yang ditetapkan dan sentiasa memantau prosesnya.

Perubahan yang menjadi ketara selepas beberapa kali makan:

• akan terdapat pecutan metabolisme yang ketara;
• akan berlaku proses pembakaran karbohidrat dan lemak;
• akan ada asimilasi lengkap protein;
• badan tepu, yang cukup untuk masa yang lama pada siang hari;
• pencernaan makanan yang lebih cepat terima kasih kepada pelan yang dibangunkan;

Diet sedemikian akan membantu badan:

• memperbaiki keadaan kulit, rambut, gigi dan tulang;
• keletihan dan kerengsaan hilang;
• jisim otot dipelihara, yang membolehkan anda menyesuaikan angka dan keharmonian;
• sistem saraf akan bertambah baik, dan kemurungan dan mood yang tidak baik tidak lagi mengganggu anda.

Semasa penggunaan diet, seseorang akan berasa baik, mood akan bertambah baik.

minggu 1

Dalam tempoh ini, seseorang akan mengalami tekanan dan kesukaran. Ini kerana badan perlu dibina semula dengan cara yang baru. Pakar mencatatkan kemungkinan sedikit malaise - pening, loya. Adalah disyorkan untuk minum segelas air untuk memulihkan tenaga.

2 minggu

Tempoh ini jauh lebih tenang daripada yang sebelumnya. Badan dipengaruhi oleh protein yang datang dengan telur dan keju kotej. Masalah kecil dengan usus adalah mungkin bagi seseorang kerana peralihan kepada diet baru. Keadaan ini mungkin bertambah baik selepas mengambil minuman julap yang diperbuat daripada herba semulajadi.

3 minggu

Masa adalah lembut dan menggalakkan. Tubuh pada masa ini secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Kesan sampingan tidak lagi menyeksa seseorang (kesihatan yang tidak baik, rasa tidak sihat). Perkara utama pada masa ini adalah tidak tergesa-gesa dan makan hanya makanan yang dibenarkan mengikut jadual dan senarai produk. Untuk menceriakan diri anda, anda boleh menimbang diri anda dan pastikan anda menurunkan berat badan tambahan.

4 minggu

Masa berlalu dengan harmoni. Semua pengamal diet berasa hebat. Badan terbiasa dengan sistem Maggi.

Pakar memberi jaminan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan bahawa pilihan ini akan menjadi yang paling berkesan untuk mereka. Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu. Dalam kes ini, badan tidak cedera dan cepat pulih selepas 2 atau 4 minggu.

Ingat. Untuk pemakanan, disyorkan untuk makan hanya telur yang telah disimpan kurang daripada 7 hari. Ini disebabkan oleh kehilangan sejumlah besar asid amino dalam komposisi.

kecekapan dan hasil

Mana-mana diet adalah tentang menurunkan berat badan tambahan. Pendekatan ini adalah insentif untuk lebih banyak minda dan penggunaan produk luar biasa. Sistem pemakanan sebenar Maggi tidak melibatkan makan udang, menambah cuka dan bahan-bahan lain ke dalam masakan. Dalam hal ini, ia boleh dipanggil yang paling optimum:

1. 7 hari pertama - 2-3 kg.
2. 2 minggu - 3-5 kg.
3. 3 minggu - sehingga 8 kg.

Jumlah maksimum apabila memunggah tidak melebihi 10-12 kg. Pakar menjamin hasil yang tinggi. Jika di bawah semua peraturan berat badan tidak hilang, maka anda perlu mencari punca dalam ciri-ciri badan anda sendiri.

Hanya doktor yang boleh menentukan puncanya. Ia boleh menjadi kegagalan hormon, gangguan metabolik. Setelah menyelesaikan masalah ini, anda boleh segera memulakan kesinambungan diet.

Mengagumkan! Pelakon Hollywood Adrien Brody kehilangan 14 kg dengan bantuan Maggie. Ini adalah perlu untuk peranan dalam filem "The Pianist". Peranan ini memberikannya Oscar.

Senarai kontraindikasi

Adalah lebih baik untuk meminta nasihat doktor terlebih dahulu. Ini kerana diet protein boleh menjejaskan sistem pencernaan. Orang yang mempunyai penyakit kronik harus mengambil puasa dengan serius. Jika tidak, akibat yang tidak menyenangkan mungkin berlaku.

Kontraindikasi termasuk:

• tindak balas alahan yang disebabkan oleh penggunaan telur, buah sitrus dan keju kotej;
• peningkatan atau penurunan tekanan;
• sistem pemakanan adalah dilarang untuk wanita hamil (lebihan protein terbentuk di dalam badan apabila lemak dan karbohidrat juga diperlukan semasa pembentukan janin);
• peningkatan sensitiviti usus, rupa sembelit;
• penyakit jantung;
• masalah buah pinggang atau hati.

Pakar menasihatkan berunding dengan doktor 7 hari sebelum memulakan pelan diet baru. Badan itu dibina semula, yang bermaksud tiada apa yang boleh menghalang proses ini. Hanya doktor yang boleh menilai kemungkinan kesihatan dan memberi cadangan.

Berhati-hati! Apabila makan sebilangan besar telur, fenomena yang tidak menyenangkan seperti sendawa sering berlaku. Apabila proses biologi sedemikian berlaku di dalam badan, anda boleh meninggalkan Maggi dan beralih kepada kaedah lain untuk menurunkan berat badan.

Peraturan Pematuhan

Ramai yang tidak biasa dengan diet Maggi. Pakar menganggapnya berkesan dalam perjuangan penurunan berat badan setiap hari.

Sistem tenaga mengandungi keperluan dan peraturan, pematuhan ketat yang disyorkan. Jika tidak, hasil aplikasinya tidak akan dikenali:

1. Air minuman - 2 liter sehari.
2. Adalah disyorkan untuk mengecualikan garam daripada diet (1 g sehari dibenarkan).
3. Snek adalah dilarang untuk 14 hari pertama.
4. Ia perlu berada di udara segar lebih kerap (dari 30 minit atau lebih).
5. Semasa makan percuma, tidak digalakkan untuk makan berlebihan (anda mesti menghabiskan makanan dengan sedikit rasa lapar).
6. Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur.
7. Dengan manifestasi negatif, anda tidak perlu mematuhi diet Maggi.
8. Sukan digalakkan.
9. Penerimaan ubat atau ubat pada herba semulajadi hendaklah dihadkan.
10. Keluar dari sistem makanan perlu dilakukan secara beransur-ansur untuk mengelakkan masalah kesihatan.

Peraturan ini berguna apabila menggunakan Maggi selama 2 atau 4 minggu. Semasa mogok lapar, seseorang berasa ringan dan mood yang baik. Daya hidup juga akan dipulihkan, tenaga akan muncul.

Oleh itu, jika tiada kontraindikasi untuk menggunakan sistem ini, anda boleh makan makanan yang termasuk dalam senarai makanan yang dibenarkan. Juga anggaran menu untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam untuk membantu anda makan dengan betul sambil menurunkan berat badan.

Nasihat yang berguna. Pakar menasihatkan makan hanya telur kecil, kerana mereka tidak mempunyai retakan mikro untuk penyejatan nutrien.

Produk

Apabila menggunakan sistem penurunan berat badan Maggi, anda mesti berhati-hati untuk makan produk yang sama selama 2 atau 4 minggu. Menu ini mengandungi hidangan yang berbeza tetapi tanpa pelbagai bahan yang hebat.

Banyak produk manis, tepung, masin dan goreng adalah dilarang. Bijirin juga dikecualikan - beras, soba. Di antara buah-buahan, buah sitrus disyorkan kerana ia mengandungi asid pembakar lemak.

Semua makanan mesti menjalani rawatan haba. Untuk menurunkan berat badan, kaedah memasak berikut digunakan:

1. memasak wap
2. masak dalam periuk.
3. Bakar dalam ketuhar atau ketuhar.

Anda tidak perlu menggunakan minyak semasa memasak. Sebilangan kecil dibenarkan selepas 4 minggu berpuasa.

Selepas meninggalkan diet, menggoreng daging dalam kuali dibenarkan, tertakluk kepada peraturan berikut (untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang cepat):

• makan bahagian kecil;
• gunakan kaedah ini tidak lebih daripada 1 kali dalam 3 hari;
• gunakan kuali bersalut.

Apabila menyusun menu harian, anda perlu bergantung pada pengesyoran tersebut. Mereka direka khas untuk mencapai hasil. Jadi anda tidak boleh menyakiti badan, tetapi lancar bergerak ke cara hidup yang baru.

Jangan mengada-ada! Ramai wanita, berusaha untuk keharmonian, mengambil telur puyuh. Pakar pemakanan secara mutlak menasihatkannya, kerana produk semulajadi ini tidak mengandungi lutein dan asid amino lain yang terlibat dalam metabolisme yang betul.

contoh menu

Sesetengah orang sukar untuk menyusun menu harian untuk menurunkan berat badan. Untuk menyelesaikan masalah ini, resipi siap telah dibangunkan yang merangkumi senarai ramuan dan kaedah memasak.

Bergantung pada pilihan peribadi, pembangun membenarkan perubahan kecil pada resipi. Peraturan utama adalah bergantung pada senarai produk yang dibenarkan dan dilarang. Sekiranya seseorang yang sedang berdiet tidak menyukai tomato, ia dibenarkan menggantikannya dengan timun. Walaupun anda alah kepada daging atau ikan, anda perlu beralih kepada bahan lain.

Oleh itu, sebagai sebahagian daripada diet Maggi, seseorang boleh memilih tempoh penurunan berat badan (2 atau 4 minggu), pilihan (telur atau keju kotej), serta hidangan untuk menyusun menu harian untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Anda boleh membuat meja berwarna-warni dan melukisnya mengikut hari dalam seminggu.

Selama 4 minggu

Semua bahan boleh dibeli di mana-mana pasar raya. Produk mestilah berkualiti tinggi dan mempunyai tarikh luput yang sah. Hidangan untuk menurunkan berat badan mestilah pemakanan.

Selepas meninggalkan diet (selepas 4 minggu), anda boleh membuat hidangan dan menu secara bebas berdasarkan senarai produk yang dibenarkan.

Sekiranya sistem pemakanan direka selama 2 minggu, maka orang itu akan diberikan rejim luar biasa yang lebih ketat. Jika anda berasa tidak selesa, anda sentiasa boleh menukar jadual mogok lapar kepada yang lain. Jangan seksa badan anda.

Selama 2 minggu

Untuk sistem tenaga yang dikurangkan, jadual juga digunakan untuk mengira jenis pengambilan makanan. Pada masa ini juga mungkin untuk beralih dari barli ke makanan quark (1 telur sepadan dengan 100 g keju kotej).

Ketegaran puasa sedemikian terletak pada fakta bahawa hanya sejumlah bahan yang dibenarkan perlu dimakan. Pada minggu pertama dan kedua adalah disyorkan untuk mengikuti peraturan:

• untuk sarapan pagi tidak lebih daripada 200 g keju kotej atau 2 telur;
• untuk makan tengah hari tidak lebih daripada 350 g makanan;
• untuk makan malam tidak lebih daripada 300 g makanan.

Ia dibenarkan minum 1 cawan kopi untuk sarapan pagi, teh hijau dengan lemon untuk makan tengah hari, teh dengan herba semulajadi untuk makan malam.

Apabila menyusun menu harian, anda mesti mematuhi peraturan ini. Mereka tidak bergantung pada tempoh mogok lapar. Bahan-bahan yang dibenarkan boleh digunakan untuk menyediakan hidangan yang lazat dan sihat.

Pakar pemakanan mengesyorkan. Jika anda menggunakan tempoh yang dipendekkan, anda hanya boleh makan buah sitrus. Ini kerana badan perlu cepat menyesuaikan diri dengan diet baru, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Jika tidak, seseorang tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang singkat.

Keluar lancar dari diet

Matlamat mesti dilalui tanpa makan makanan berlemak, manis dan berkanji. Penerimaan hendaklah berbeza-beza dan rendah kalori. Selama 7 hari anda hanya boleh makan 2 atau 3 biji telur. Adalah disyorkan untuk mengurangkan buah sitrus dalam kuantiti atau menyerahkannya sama sekali untuk satu tempoh masa. Anda boleh menggantikannya dengan 2-3 sudu besar madu.

Ia dibenarkan menambah sedikit gula pasir ke dalam minuman kopi atau teh. Sayur boleh dimakan seperti biasa. Badan tidak boleh menerima protein selama lebih daripada 4 minggu. Ini tidak baik untuk penurunan berat badan. Anda juga perlu sentiasa memeriksa status kesihatan anda. Jika anda berada dalam mood yang tidak baik dan berasa tidak sihat, anda perlu menukar diet anda.

Anda boleh mempelbagaikan sistem Maggi dengan mengambil produk lain, tetapi hanya dengan kandungan vitamin, mineral dan asid amino. Senaman fizikal juga sesuai (ia hendaklah secara sederhana).

Peraturan ini sesuai untuk semua peringkat umur dan jantina. Tidak perlu menggunakan kompleks vitamin. Adalah disyorkan untuk mematuhi jumlah makanan setiap hari - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Selepas (sekurang-kurangnya) 2 jam snek dengan 1 lobak merah, timun atau salad dibenarkan.

Pakar menunjukkan penstrukturan semula metabolisme yang bermanfaat dalam badan melalui proses kimia. Ini membantu dalam pembakaran lemak dan karbohidrat dengan cepat, serta membersihkan seluruh badan daripada toksin dan toksin.

Resipi Diet

Ikan bakar

Untuk menambah badan dengan protein, anda perlu makan ikan bakar. Anda boleh menggunakan fillet. Garam dan lada, kemudian bungkusnya dalam foil. Bakar dalam ketuhar atau ketuhar selama kira-kira 45-50 minit. Masa bergantung pada saiz. Jus lemon boleh ditambah secukup rasa.

Dada ayam

Sederhana dan mudah untuk memasak dada ayam. Ia mesti dibasuh dengan teliti, diketuk dengan tukul dapur, dan kemudian goreng dalam kuali selama kira-kira 3-4 minit. Setiap bahagian harus dimasak sama rata.

Sayur masak

Apabila makan sayur-sayuran, mereka mesti terlebih dahulu direbus dalam air. Adalah disyorkan untuk memotong zucchini dan kemudian tambah garam dan campuran lada (jumlah sukatan secukup rasa). Kemudian masukkan semua produk ke dalam periuk kecil dan letakkan di atas dapur. Untuk rasa, anda boleh menambah herba yang baru dicincang.

salad buah

Jika skema tidak menunjukkan tempoh apabila hanya sitrus akan digunakan, maka anda boleh merawat diri anda dengan salad buah. Resipi boleh digunakan seterusnya. Kupas pir, epal, tangerin (anda juga boleh menggunakan tembikai) dan potong kiub. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk yang dalam dan tambah jus lemon secukup rasa.

daging bakar

Apabila mengamalkan diet, daging paling baik dimasak (terutama daging lembu). Untuk daging lembu, bahagian kering dan kurus boleh digunakan. Daging babi mengandungi lebih banyak lemak daripada daging lain, jadi lebih baik untuk membakarnya di dalam ketuhar.

Adalah disyorkan untuk menggosok bahagian daging lembu atau daging babi dengan garam dan rempah secukup rasa. Adalah lebih baik untuk memasak dalam kerajang dalam ketuhar atau ketuhar. Peraturan wajib - tiada minyak.

Teknik ini sangat berkesan apabila seseorang itu ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan susuk yang langsing.

Penilaian dan Keputusan

Dalam masyarakat moden, terdapat banyak resipi untuk menurunkan berat badan, serta melepaskan diet. Pilihan anda dipengaruhi oleh kriteria seperti kesedaran dan penilaian. Terdapat banyak ulasan positif tentang sistem pemakanan Maggi. Foto pengguna juga membantu untuk melihat hasil daripada kategori "sebelum dan selepas".

Ulasan pertama, perempuan, 24 tahun

Sistem pemakanan Maggie adalah baik. Ia lebih baik digunakan dengan senaman yang sengit. Jadi hasil keseluruhan akan lebih berkesan. Saya secara peribadi dapat menurunkan lebih daripada 8 kg. tetap berpuas hati.

Ulasan kedua, perempuan, 28 tahun

Diet adalah hebat. Terdapat nuansa kecil selepas pergi ke makanan biasa. Terdapat gemuruh dan ketidakselesaan. Keadaan ini boleh bertahan lebih daripada 7 hari. Secara keseluruhan, dia kehilangan kira-kira 6. 5 kg sepanjang tempoh itu. Sebagai cara untuk pemakanan yang betul dan penurunan berat badan - cara yang baik.

Ulasan ketiga, perempuan, 22 tahun

Bahagian yang paling sukar tentang diet ialah pendawaian semula badan anda untuk menerima makanan tertentu. Kesannya dirasai selepas 3-4 hari. Kemudian perlu menambah karbohidrat kepada diet. Ia juga disyorkan untuk memberi perhatian khusus kepada kalori yang digunakan. Hasilnya akan menjadi 100%. Anda hanya perlu mengikut peraturan untuk membolehkan badan membina semula.

Semakan keempat, perempuan, 37 tahun

Saya mengesyorkan pelan diet ini kepada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan. Antara kelemahan utama, saya dapat perhatikan kehadiran telur dan buah sitrus dalam senarai produk yang disyorkan, kerana sesetengah orang alah kepada mereka. Anda juga perlu kekal terhidrat — kira-kira 2. 5 liter air sehari (sebaik-baiknya disucikan). Dalam masa sebulan saya boleh turun 8 kg.

Ulasan kelima, perempuan, 35 tahun

Saya sangat menyukai diet. Semuanya hebat! Dia menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kemudian menambah kira-kira 2 kg. Peraturan utama adalah untuk tidak mengoyakkan diri anda selepas diet yang seimbang. Jika tidak pematuhannya tidak berguna.

Hasil diet boleh dilihat dalam foto.